De afgelopen tijd heb ik mij naast mijn NLP Master en een breathwork (ademhalingsbegeleiding) opleiding verdiept in een aanvulling op mijn lichaamsgerichte werken. De methode heet TRE, houdt zoveel in als spanning / stress klachten, en trauma los “trillen” met specifieke oefeningen.

TRE heeft als groot voordeel dat het een lichaamsgerichte manier van werken is. Je hoeft niet het verhaal “in”. Het kan voor mij helpen als ik wat context heb, maar we hoeven niet de diepte van jouw spanning- of traumaklachten in. 

TRE kalmeert en reguleert het zenuwstelsel waardoor spanning direct afneemt en je meer rust kan ervaren. Als je langere tijd TRE beoefent, versterk je en verbeter je de veerkracht van je zenuwstelsel. Je zorgt voor de integratie van de processen tussen je brein en jouw lichaam.

TRE zorgt op een natuurlijke manier, met specifieke lichaamsoefeningen met (milde) trilling voor het ontspannen van een (overactief) zenuwstelsel. Het herstellen van homeostase is wat je beoogt te bereiken.

TRE is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht. 

Spanning of stress gaat zich vastzetten in het lichaam, in de vorm van blokkades, spierpijn, lage rugklachten en vele andere uitingen van ongemak in het lichaam.

De focus ligt met name op ontspanning van de PSOAS spier (zie afbeelding). Deze spier is erg belangrijk voor houding, bekkenstand, lage rugklachten etc. Wanneer de onnodige extra spanning op deze spier afneemt, zullen bv lage rugklachten verminderen.

Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken. De oefeningen helpen jouw lichaam herinneren hoe het zichzelf kan ontladen. Net als wij al gewend waren te doen in de oertijd vechtend voor onze maaltijden. En net als dieren die gevlucht zijn voor een roofdier en de spanning en stress met het trillen van hun lichaam ontladen. Opgebouwde spanning op bijvoorbeeld kantoor, deadlines, algehele drukte in jouw dagen, wordt niet meer met trillen opgelost. Met deze oefeningen kun je jezelf weer gaan herinneren aan jezelf op een natuurlijke manier weer te ontspannen.

Weer leren ontspannen, zonder erbij na te hoeven denken. Ademhalingsbegeleiding en TRE zijn mooie middelen om dit weer toe te passen.

Door de activatie van spiergroepen tijdens de TRE oefeningen, ga je sensaties ervaren, veelal ook tremors (trillingen), schudden of schokjes. De op deze manier opgewekte trillingen, ook wel neurogene tremors genoemd, beginnen diepe langdurige spanning in het lichaam los te maken. Ook kan er een ontlading zijn in de vorm van verdriet of boosheid. Vaak weet je niet eens waar de emotie vandaan komt. Dat is juist zo mooi, het lichaam laat (oude) spanning en emoties los zonder te weten wat de betekenis hiervan is en/of te weten met welke situatie deze emotie en spanning te maken heeft.

TRE is weer een hele mooie aanvulling in ontspanning vinden in jouw lichaam, het loslaten van oude pijn / verdriet en het daarmee meer in homeostase komen, en daarmee blijvend een verlichting of oplossing vinden voor fysieke klachten.

Op jouw verzoek kunnen we een sessie hieraan wijden. Ik geef uitleg en begeleid jou in de oefeningen, waarna jij ze vrij gemakkelijk zelf thuis kunt toepassen voor het verder integreren van de ontspanning. Zodat jij zelf regie hebt over jouw gezondheid, en ontspanning.